プチ断食

目標体重を決めたら、補うべき栄養素、補うべきでない糖、脂分を日常的に認識してください。食材に気をながら有酸素トレーニングと無酸素トレーニングを持続していけば、痩身は完璧という感じです。そのままにしておくと栄養価が落ちてしまったり、果物や野菜に入っている栄養素は酸素に触れるとよくありません。
身体の中に取り込まれた酸素が、脂肪と糖質を分解・燃焼するため、有酸素運動は痩身に効き目があります。私の場合、今好評のプチ断食で食べなかったりすると、胃の働きが活発になってストレスをコントロールしにくいので、あまり効能はないかも。
結婚して子供がいるから、見た目なんてどうでも良いと、ボサボサ髪でメイクもしないような人がいますが、私は絶対にあんな風にはなりたくないです。脂分を抑えるワンポイントは、テフロン加工のフライパンを使ったり、電子レンジの使用で体内に摂る油脂の量を調節することです。

コメントは受け付けていません。